แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก

60kg. เหลือ46kg.

ขอเท้าความก่อนนะคะ แรกเริ่มนิตาตั้งใจจะทำสินค้าสักตัวออกสู่ตลาด โดยสินค้าทุกตัวนิตาต้องเป็นคนเทสคนแรก เพราะคงไม่มีใครอธิบายถึงผลดีและผลเสียได้ดีเท่าเราและผู้ใช้จริง ใช่ค่ะ!!! หนึ่งในนั้น คือ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก นิตาหาข้อมูลมาเยอะมาก แต่ก็ยังไม่เท่าได้ลองกับตัวเอง 2ปีผ่านไปก็ยังไม่ได้เปิดตัวสักอย่าง แต่มีอีกตัวที่ใกล้แล้วเพราะคนทักเยอะ อ่า ต่อๆ ถึงไหนแล้ว55 นิตาต้องเพิ่มน้ำหนักเพื่อเทสว่าสินค้าเห็นผลไหม สรุปก็คือที่เห็น “นิตาอ้วนขึ้นเพราะงาน” นั่นเองค่ะ นิตาเพิ่มน้ำหนัก14kg.!!! จาก46kg.ไปเป็น60kg. ภายใน2เดือน ด้วยการปรับพฤติกรรมการกินเพื่อให้น้ำหนักขึ้นไวๆ เช่นการกินขนม น้ำหวาน แป้ง ของมัน ของทอด กินดึกแล้วนอน กินจนแน่นท้องทุกวัน พอน้ำหนักขึ้นถึงเป้า นิตาก็เริ่มเทสผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก เป็นระยะเวลา 1เดือน ผลที่ได้!!! ขออธิบายกว้างๆนะคะ คือผลลัพธ์และเอฟเฟคที่ได้ ไม่เป็นที่น่าพอใจ ก็เลยได้พับโปรเจคนี้ค่ะ

สรุปสาเหตุที่ทำให้อ้วน?

อย่างที่นิตากล่าวมาข้างต้น คือคนส่วนใหญ่รวมถึงนิตามักอ้วนจากอาหารและพฤติกรรมการกินเป็นหลัก

  1. การกินมากเกินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
  2. การกินจุกจิก กินบ่อยๆ แม้ไม่หิว
  3. การนอนดึกและกินดึก
  4. กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไป เช่น ขนมขบเคี้ยว แป้ง น้ำตาล

ดังนั้น ใครที่ทำแบบนี้อยู่แล้วอยากมีรูปร่างที่ดี ควรงดนะคะ อยากให้ทุกคนเปลี่ยนมุมมอง เราอ้วนขึ้นจากพฤติกรรมการกิน เราก็ผอมจากพฤติกรรมการกินเช่นกันค่ะ มาลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้องและปลอดภัยกันค่ะ

ลดน้ำหนักทำอะไรบ้าง?

ก่อนอื่นวิธีของนิตาอาจตึงบ้าง หย่อนบ้าง สำคัญที่สุดคือความมีวินัย นิตาเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ!!!

  • เช้า ชาหรือกาแฟ ไข่ลวก มื้อแรกจะเน้นโปรตีนค่ะ
  • เที่ยง ข้าวราดแกง ตามสั่ง ทุกคนสามารถกินได้ปกติเลยค่ะ ไม่ต้องตึงขนาดไม่น้ำมัน ไม่น้ำตาล มื้อเที่ยงกินให้อิ่มค่ะ กินผักกันด้วยนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายค่ะ
  • เย็น งดเมนูหนัก กินเป็นผลไม้ เช่น ชมพู่ ฝรั่ง ส้ม แอปเปิ้ล ไม่ใช่ทุเรียนนะคะ ฮ่าๆ 

สำคัญมาก ลดของหวานหรือน้ำหวาน เช่น ชานมไข่มุก น้ำอัดลม ที่มีนมน้ำตาล และ ขนมหวาน เค้ก แป้ง กะทิ จำพวกนี้ ให้กินเป็นรางวัล

รางวัลคนเก่ง เช่น

  1. หมูกะทะ เดือนละ1ครั้ง (กินแทนมื้อเที่ยง) คือ1วัน กินมื้อหนักได้1มื้อ
  2. ขนมที่อยากกิน กินได้ต่อเมื่อน้ำหนักลง 2กิโล

สิ่งที่ไม่ควรทำช่วงลดน้ำหนัก

  1. ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ไม่อยากให้ทุกคนโฟกัสที่ตัวเลข เพราะบางทีน้ำหนักไม่ลง แต่สัดส่วนลง
  2. ส่องกระจกบ่อยๆ อาจทำให้เราท้อ เพราะในบางคนสัดส่วนอาจลงช้า จงให้เวลากับร่างกาย
  3. อย่าโฟกัสเรื่องระยะเวลาในการลดน้ำหนักมากเกินไป แต่ให้โฟกัสที่ความสม่ำเสมอ ไม่งั้นจะเครียดทำให้ท้อ แล้วเลิกทำไปในที่สุด

ต้องออกกำลังกายด้วยไหม?

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีค่ะ ควรทำอย่างยิ่ง ส่วนตัวนิตาจะออกเฉพาะเดือนแรก สัปดาห์ละ2ครั้ง การออกกำลังกายจะช่วยให้น้ำหนักลงไวและรูปร่างเฟิร์มขึ้นค่ะ แต่ต้องทำควบคู่กับการคุมอาหารนะคะ ไม่งั้นอาจเป็นหมูแข็งแรงได้ ฮ่าๆ

ไฟเบอร์และโพรไบโอติกส์ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?

ส่วนตัวนิตาก็กินนะคะ นิตาคิดว่าทุกอย่างมีส่วนเสริมกัน การควบคุมอาหารช่วยได้70% การออกกำลังกาย25% การขับถ่าย5% ไฟเบอร์และโพรไบโอติกส์ จะช่วยรักษาสมดุลในระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย หลีกเลี่ยงสินค้าที่มีส่วนผสมของยาถ่าย เพราะอาจส่งผลเสียในระยะยาวค่ะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

Social Media
ขอบคุณทุกการติดตาม
Scroll to Top